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    早晨的第一杯水应该怎么喝?

    来源:lybstlxh  发表时间:2018/12/26 16:05:05  点击次数:【408】


    每天的第一杯水应该在起床后就补充,此时补充对人体有几个好处:

    1.补充水分:晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

    2.预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

    3.调节肠胃:经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

    4.使大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

    每天的第一杯水应该这样喝:

    空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

    小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。乐百氏锌镁矿物质桶装水中含有锌镁等矿物质,对预防心血管疾病很有帮助,适合中老年人饮用。

    适量:早上第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。

    温热:不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近于室温。

     

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